Método fartlek como factor predominante de la resistencia aeróbica de trail running.
DOI:
https://doi.org/10.56048/MQR20225.7.1.2023.3114-3135Palabras clave:
Trail running, método fartlek, resistencia aeróbica, vo2máx, test de cooper, macrociclo ATR.Resumen
El objetivo de la presente investigación fue aplicar un programa de entrenamiento basado en el método Fartlek como factor predominante en deportistas de Trail Running del Team Pro Runners de la ciudad de Cuenca para mejorar la resistencia aeróbica. El estudio asumió un diseño preexperimental con un enfoque cuantitativo y un alcance descriptivo. La muestra y población fueron 8 deportistas de nivel amateur de sexo masculino con una edad promedio de 34,7 años. Como instrumento evaluativo se utilizó el Test de Cooper antes y después del programa de entrenamiento, además se empleó una ficha técnica. Para el desarrollo de este programa se utilizó un macrociclo ATR en un período de 12 semanas donde se prioriza el método Fartlek Líder y Cross en las sesiones de entrenamiento, considerando el estado físico individual de los atletas se aplicaron las cargas adecuadas en cada uno de ellos. Dentro de los principales resultados se pudo evidenciar una mejora en el VO2MÁX, FC y distancia en la mayoría de los sujetos al momento de aplicar el post test, existieron cambios mínimos en su peso.
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DOI: 10.56048
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